Õppekava
Täienduskoolituse õppekava klassikalise jooga joogaõpetajate ja jooga süvauurijatele.
Koolituse põhieesmärgid:
Õppekava läbinu võib juhendada joogagruppe ja/või koostada individuaalkavasid joogahuvilistele.
Õppe ülesandeks on võimaldada õppekava läbinul:
Õppeaja kestus
Kogu programm koosneb 500 akadeemilisest tunnist (45 minutit) sisaldades:
Klassikalise jooga joogaõpetajate ja jooga süvauurijate koolitus kestab 3 aastat. Kaks sessiooni toimub esimesel ja kaks sessiooni teisel poolaastal ning üks sessioon suvel joogalaagrina kolmel õppeaastal järjest. Üks moodul on nädalavahetus (reede, laupäev, pühapäev).
Nõuded õpingute alustamiseks
Õpingute alustamise tingimuseks on vähemalt üheaastane jooga praktiseerimise kogemus juhendajaga ja koolitusele eelnev vestlus koolitust läbiviivate õpetajatega.
Mentorlus
Iga kursusel osalejale saab endale mentori. Mentoriga on vajalik regulaarselt suhelda individuaalse praktika arengu- ja õppetöö toetamiseks. Suhe mentoriga on üks olulisemaid osasid sellel koolitusel. Kõik mentorid on 4-aastase rahvusvahelise joogaõpetajate koolitusega joogaõpetajad ning omavad õpetamise luba.
Koolituse lõpus väljastatakse tunnistus
Igale täienduskoolituses osalenule väljastatakse tunnistus selle läbimise kohta. Õpiväljundite saavutusi hinnatakse kontrolltöödega, koduste töödega, testidega, eksamiga, praktilise tööga (individuaalkava koostamine ühele õpilasele ja erinevatele gruppidele). Neile, kes koolitust ei läbinud, väljastatakse tõend täienduskoolituses osalemise kohta.
Õppekeskkond
Auditoorneõpe toimub Vanalinna Hariduskollegiumi Kunstimaja klassiruumides, Olevimägi 8/10, Tallinn. Õpilasel peab kaasas olema kirjutusvahend ja kaustik/paber märkmete tegemiseks ning joogamatt joogapraktika jaoks.
Õppemaks
Täienduskoolituse õppemaksu kulud katab sellest huvitatud isik või asutus. Üks moodul maksab 290 (ükssada üheksakümmend) eurot. Peale mooduli läbimist esitatakse õpilasele arve, mis kuulub tasumisele.
Puudumine moodulist ei vabasta õpilast õppemaksust. Kursuse katkestamine ja õppemaksust vabastamine: õppija saab katkestada kursust, kui teatab sellest vähemalt 1 kuu ette enne järgmise mooduli toimumist ja talle enam ei väljastata arvet, kuid peab olema tasutud eelnevad arved.
Teema nimetus, sisu lühikirjeldus:
1. Joogatunni planeerimine (20 akad t)
2. Āsana teooria (90 akad t)
Teab mõistet pratikriyāsana ja selle kriteeriumeid.
3. Jooga ajalugu (5 akad t)
4. Jooga filosoofia (75 akad t)
5. Prāṇāyāma ehk teadvustatud hingamine (25 akad t)
6. Meditatsioon (15 akad t)
7. Helide kasutamine. Mantrad ja retsiteerimine (15 akad t)
8. Anatoomia (45 akad t)
9. Õpetamise metoodika (5 akad t)
10. Sissejuhatus jooga teraapiasse (20 akad t)
11. Joogatunnid koolituse õppepäevadel (45 akad t)
Täienduskoolituse õppekava klassikalise jooga joogaõpetajate ja jooga süvauurijatele.
Koolituse põhieesmärgid:
- Tutvustada joogat kui holistilist (terviklikku) käsitlust meele, keha ja vaimu jaoks
- Jooga kasutamine isikliku arengu ja praktika vahendina
- Käsitleda joogaõpetust kaasaegse pshühholoogia osana
- Anda õpetajatele vahendid, nii grupitundide kui ka individuaalsete joogatundide läbiviimiseks
- Tutvustada joogat kui holistilist täiendavat tervendamise süsteemi
- Suunata õpetajate teadlikku tegevust õpilaste tervise hoidmise profülaktilise meetmena
Õppekava läbinu võib juhendada joogagruppe ja/või koostada individuaalkavasid joogahuvilistele.
Õppe ülesandeks on võimaldada õppekava läbinul:
- rakendada oma teadmisi ja oskusi joogatunni ettevalmistamiseks;
- juhendada joogatunde;
- kasutada joogatundides erinevad joogavahendeid;
- koostada individuaalkava;
- toetada iga õpilase individuaalset füüsilist ja vaimset tervist;
- saada alused edaspidisteks õpinguteks täienduskursuste raames;
- jätkata õpinguid rahvusvahelistel seminaridel ja täienduskursustel.
Õppeaja kestus
Kogu programm koosneb 500 akadeemilisest tunnist (45 minutit) sisaldades:
- 360 tundi klassiruumis õpinguid ja praktikat (ka 45 tundi anatoomia õpet);
- 50 tundi iseseisvat tööd,
- 20 tundi projekt, koostada individuaalkava 2-3 õpilasele;
- 20 tundi individuaaltundi mentoriga;
- 25 tundi grupitunni assisteerimist;
- 25 tundi grupitunni jälgimist.
Klassikalise jooga joogaõpetajate ja jooga süvauurijate koolitus kestab 3 aastat. Kaks sessiooni toimub esimesel ja kaks sessiooni teisel poolaastal ning üks sessioon suvel joogalaagrina kolmel õppeaastal järjest. Üks moodul on nädalavahetus (reede, laupäev, pühapäev).
Nõuded õpingute alustamiseks
Õpingute alustamise tingimuseks on vähemalt üheaastane jooga praktiseerimise kogemus juhendajaga ja koolitusele eelnev vestlus koolitust läbiviivate õpetajatega.
Mentorlus
Iga kursusel osalejale saab endale mentori. Mentoriga on vajalik regulaarselt suhelda individuaalse praktika arengu- ja õppetöö toetamiseks. Suhe mentoriga on üks olulisemaid osasid sellel koolitusel. Kõik mentorid on 4-aastase rahvusvahelise joogaõpetajate koolitusega joogaõpetajad ning omavad õpetamise luba.
Koolituse lõpus väljastatakse tunnistus
Igale täienduskoolituses osalenule väljastatakse tunnistus selle läbimise kohta. Õpiväljundite saavutusi hinnatakse kontrolltöödega, koduste töödega, testidega, eksamiga, praktilise tööga (individuaalkava koostamine ühele õpilasele ja erinevatele gruppidele). Neile, kes koolitust ei läbinud, väljastatakse tõend täienduskoolituses osalemise kohta.
Õppekeskkond
Auditoorneõpe toimub Vanalinna Hariduskollegiumi Kunstimaja klassiruumides, Olevimägi 8/10, Tallinn. Õpilasel peab kaasas olema kirjutusvahend ja kaustik/paber märkmete tegemiseks ning joogamatt joogapraktika jaoks.
Õppemaks
Täienduskoolituse õppemaksu kulud katab sellest huvitatud isik või asutus. Üks moodul maksab 290 (ükssada üheksakümmend) eurot. Peale mooduli läbimist esitatakse õpilasele arve, mis kuulub tasumisele.
Puudumine moodulist ei vabasta õpilast õppemaksust. Kursuse katkestamine ja õppemaksust vabastamine: õppija saab katkestada kursust, kui teatab sellest vähemalt 1 kuu ette enne järgmise mooduli toimumist ja talle enam ei väljastata arvet, kuid peab olema tasutud eelnevad arved.
Teema nimetus, sisu lühikirjeldus:
1. Joogatunni planeerimine (20 akad t)
- Asendi (āsana) nn lahkamine.
- Kontrollnimekiri.
- Ettevalmistus eesmärk asendiks.
- Kompensatsioonasendid (pratikriyāsana).
- Joogatunni koostamine vastavalt eemärgile.
- Tunni planeerimine samm-sammult (A-B-C).
2. Āsana teooria (90 akad t)
- Jooga definitsioon.
- Kvaliteedid āsana’s.
- Printsiibid joogapraktikas.
- Hingamine āsana's.
- Āsana klassifikatsioon.
- Astmeline areng - vinyāsa krama.
- Inimene joogasüsteemis (prāṇa, agni, apāna) ning selle toimimine joogaasendis.
- Śikṣana ehk täiuslik asend (klassikaliste asendite sooritamise täpne kirjeldus).
- Dünaamiline-staatiline praktika.
- Asendi (āsana) modifikatsioon.
Teab mõistet pratikriyāsana ja selle kriteeriumeid.
3. Jooga ajalugu (5 akad t)
- Jooga filosoofia ajalooline ülevaade.
- Joogasuutrate ehk jooga juhtlõnga filosoofia ajalugu.
- Jooga vs religioon.
4. Jooga filosoofia (75 akad t)
- Joogasuutrad tervikülevaatena
- Peatükk 1 ja 2 detailsemalt.
- Peatükk 3 ja 4 ülevaatlikumalt.
5. Prāṇāyāma ehk teadvustatud hingamine (25 akad t)
- Mõiste ja selgitus.
- Mis on hingamise osad.
- Ettevalmistus prāṇāyāma’ks.
- Erinevad hingamistehnikad.
- Ratsioonid.
- Hingamistehnikate kasutamine joogapraktikas.
- Mõned kriya’d ehk aktiivsed hingamistehnikad toimepõhiselt.
6. Meditatsioon (15 akad t)
- Mõiste.
- Meditasiooni protsess.
- Kasutamine joogapraktikas.
- Praktikad.
- Teemapõhine kasutamine individuaalõppes.
7. Helide kasutamine. Mantrad ja retsiteerimine (15 akad t)
- Mõiste.
- Kasutamine joogapraktikas.
- Helide ja valitud veeda mantrate retsiteerimine.
- Praktika.
8. Anatoomia (45 akad t)
- Inimese anatoomia: liigesed, lihased, peamised süsteemid (vereringe, närvisüsteem, lümfisüsteem), organid, nende funktsioon ja paiknemine.
9. Õpetamise metoodika (5 akad t)
- Õppematerjali joonistamine.
- Asendite demonstreerimine.
- Praktika soorituse juhendamine.
10. Sissejuhatus jooga teraapiasse (20 akad t)
- Tervendavad jooga-alused.
- Joogavahendite kasutamine terviseprobleemidele põhiravi/taastusravi toetusena.
- Jooga kasutamine ennetustegevusena.
11. Joogatunnid koolituse õppepäevadel (45 akad t)